jakie hantle

Siema all w wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle Wzrost:172.2 Waga:86 Wiek:15.5 Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !! PS:Jeszcze nie [...]

[...] mam pytanie dotyczące supli na regeneracje po złamaniu kości łokciowej gips nosiłem 6 tygodni i teraz profilaktycznie rękę mam w ortezie jeszcze żeby nie zrobić głupstwa jakiegoś i chciałbym wrócić do ćwiczeń oczywiście wiem ze jakiekolwiek sztangi odpadają na razie i ewentualnie malutkie hantle lub tylko maszyny żeby robić ćwiczenia [...]

Witam Mam mam taki problem jak moge szybko pozbyc sie tkanki tluszczowej z ud uda sie lekko wyrozniaja od reszty ciala to jeden minus chce schudnac utracic tluszcz z nich jakie polecacie cwiczenia itp na to mam w domu hantle 2x gryfyzaczne biegac i co jeszcze chcialem rowniez zakupic jakis drobny spalacz na poczatek cos w stylu Trec - Thermo [...]

[...] i jak wiadomo muszę się zaopatrzyć w sprzęt, zastanawiam się nad takim zestawem tylko nurtuję mnie jedna rzecz, czy na gryfie prostym będą mógł zamieścić wszystki talerze jakie są w zestawie ? Wiadoma rzecz, że po pewnym czasie będzie trzeba dokładać pare kg na sztange, ale co jeśli już nie wejdzie żaden talerz bo nie bedzie miejsca ? [...]

Mam hantle w domu. Ćwicze od pół roku ale narazie to tylko klatke troche i brzuch troche ćwiczyłem z przerwami. Jakie ćwiczenia powinienem wykonac by wytrenować troche barki? Mam 17 lat dopiero dlatego tez nie moge pochwalic sie jakimis specjalnymi osiagami - na klatke ok 60kg biore. Mam nadzieje ze bardziej doswiadczeni mi doradzą jak cwiczyc. z [...]

Witam, mam 30lat, 190cm, 95kg wagi. Po rocznej przerwie od ćwiczeń znów chciałbym zacząć ćwiczyć i stąd moja prośba o jakiś przykładowy trening na siłę. Dodam, że mam dietę nie jakąś drastyczną tylko ograniczone ilości i jakości jedzenia w posiłkach. Basen 2, 3 razy w tyg. no i planuję zacząć biegać 2 razy w tyg. Jakie ewentualnie odżywki oprócz [...]

Mam w tym miesiącu trochę więcej niż zwykle wydatków. Począwszy od Nowego Roku robię sobie małą siłownię w domku i już teraz chciałbym do niej coś kupić. Na pierwszy ogień pójdą hantle, prawdopodobnie o ciężarze 10 kg. I teraz zastanawiam się czy warto kupować 2x 10 kg. czy ograniczyć się tylko do jednego. Jakie ćwiczenia wymagają zastosowania [...]

[...] dużo i nieregularnie. Co mam zrobić aby szybko przytyć? (chodzi mi o to by mieć mięśnie do rzeźbienia.) No jeszcze problem zapadniętej klaty- byłem u lekarza sportowego i powiedziała, ze jest fatalnie zapadnięta. I tu pytanie do was, jakie są domowe sposoby ćwiczenia klaty by ją ładnie zrobić? Dodam że mam ławeczkę i hantle (na klatę biorę 38kg)

[...] Mam mały problem gdyż nie wiem jak zacząć z odżywkami... Mam 95KG i 18lat. Chciałbym zmienić tkankę tłuszczową na mieśniową. Mam 2x 5kG Hantle na początek i teraz nie wiem jakie odżywki kupić... myślałem o zakupie HMB Olimp ale przed zakupem chciałem poznać wasze opinie... PS: Chciałbym dokonać możliwe najtańszych zakupów bo nie mam za dużo [...]

Niedawno zacząłem sobie cwiczyc w domu.. Codziennie troche pompek, brzuszki, grzbiety, jednak efekty są raczej marne. Otóż mam pytanie, jakie cwiczenia robic, aby efekty były widoczne? Mam 172cm wzrostu i 62kg wagi. Do dyspozycji mam w domu drążek, sztange (max. obciążenie 40kg), hantle,expandera i skośną ławeczke.. Mógłby ktoś ułożyc jakiś plan [...]

[...] 176, 18 lat. Mam gainer hi tec whey mass builder jako uzupełnienie diety w sumie zjadam dziennie 3200 kcal, 300W, 130 B, 180 T. Mam najpierw z tą dieta nabrać masy czy od razu ćwiczyć bo już nie wiem. A i czy ktoś się orientuje jakie korzyści daje cynk 25mg glukoza wraz z Wit b6 10mg? Bo biorę na trądzik ale nie wiem czy na siłownię coś daje.

Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]

Witam, mam takie pytanie. Za niedlugo kupuje sobie x2 hantle, sztange i laweczke, i moje pytanie jest takie: -Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami? Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu) Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi [...]

Witam, mam kilka pytań dotyczących gryfów i zacisków do nich: 1. Jakie jest najlepszy gryf do hantla? Gwintowany czy nie gwintowany? Jeśli nie gwintowany to jaki zacisk? Motylkowy, sprężynowy czy ten z śrubką? 2. Jeśli mam gwintowaną hantle to mogę użyć zacisku motylkowego, sprężynowego i tego z śrubką? 3. Zakładając, że chcę np. chcę wziąć 50 kg [...]

Witam Mam 17 lat 178cm i ważne 71 kg ;) Chodzi Mi o To By Zrobić rzeźbę i sile a także Mase Chcialbym wazyc tak z 80 kg. Czy Samymi Pompkami hantlami 20kg (takimi http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-uk-i2286782879.html ) i drązkiem cos działam? Nie Mam niestety Dostepu do siłowni... Chcial bym poprawic swója siłe i wyglad [...]

[...] i jestem na 'mamusim garnuszku' i ciężko jest mi przybrać na masie, tym bardziej że jestem dosyć szczupły i moje ciało nie lubi przybierać na masie. Tu pojawia się pytanie - jakie posiłki mogę przygotowywać do szkoły na śniadanie oraz posiłki na kolacje, aby przybrać na masie? Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ławeczka, sztanga, hantle) i właśnie [...]

[...] wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i jakiego jedzenia unikać, aby otrzymać jak najlepszy efekt. Z góry dziękuje

witam mam 16 lat wzrost 176 i waze 56 kg dzis kupilem sobie hantle 2x 1.1 kg 2x 2.3 kg 2x 4.5 kg moze moglby mi ktos cos doradzic co jesc, jakie cwiczenia wykonywac i podac jakis linki bo mi chodzi o to zeby troche masy nabrac- to najwazniejsze bo za chudy jestem i moze troche sie rozbudowac to nie musza byc cwiczenia tylko z hantlami mam [...]

Witam to moje pierwsze pytanie otoz mam pytanie jakie odzywki polaczyc chodze na silownie od jakiegos miesiaca wczesniej cwiczylem w domu (do dyspozycji mialem hantle, drazek i plecak zaladowany obciazeniem 10kg) Moim problemem jest szybki metabolizm przy wzroscie 179cm waze mniej wiecek 60kg nie moge przytyc. Staram sie jesc jak najwiecej. Przed [...]

witam mam w piwnicy małą siłownie na której kiedyś ćwiczyłem z niezłymi sukcesami chciałbym powrócić do treningów. Siłownia ma atlas, hantle i sztangę jednak nie mogę jej wyciskać ze względu na brak odpowiedniej ławki. I teraz mam pytanie czy poza rozpiętkami znacie jeszcze inne ćwiczenia na klatę ? Czy przy mojej wadze 70 kg jest sens ćwiczyć na [...]